Tư vấn miễn phí: 1800.1044

5 Nguyên tắc bạn phải áp dụng nếu muốn có 1 làn da khỏe mạnh

Ngày đăng: 12-11-2019

 

làm gì để có làn da khỏe mạnh

 

Da là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể với số lượng tế bào vô cùng nhiều. 1 Làn da rạng rỡ, khỏe mạnh không những mang lại sự tự tin cao về ngoại hình mà còn là một hàng rào bảo vệ vững chắc đối với cơ thể bên trong trước những tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường. 

Vậy làm thế nào để có được 1 làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống ? Nếu như bạn chưa biết câu trả lời là gì thì 5 nguyên tắc quan trọng ở dưới đây sẽ giúp bạn đó !

 

Nguyên tắc thứ nhất: Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu bạn muốn có 1 làn da khỏe mạnh nói riêng và 1 cơ thể khỏe mạnh nói riêng thì không thể thiếu được là 1 chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và khoa học. 

Chế độ ăn uống chuẩn mực sẽ  giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn từ trong ra ngoài. Do đó bạn hãy cải thiện làn da bằng cách bắt đầu từ một thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày:  

+ Tránh dư thừa calo: theo nghiên cứu của các chuyên gia việc ăn quá thừa các chất dinh dưỡng không cần thiết sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra 1 cách nhanh hơn. Do đó hãy cố gắng ăn một cách vừa đủ dinh dưỡng mỗi bữa, không quá dư thừa mà ảnh hưởng xấu đến da. 

+ Tăng cường chất xơ, nhiều rau xanh, hoa quả trái cây giàu vitamin và khoáng chất trong các bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh đó uống nhiều nước mỗi ngày là điều không thể thiếu giúp tăng cường đào thải độc tố, tăng cường dưỡng ẩm cho da.

+ Hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm đóng gói vì chúng có chứa nhiều hóa chất, chất bảo quản không tốt cho da, khiến cho da bị xuống cấp đi nhanh chóng. 

+ Tránh xa đồ uống có chất kích thích như cà phê, bia rượu… Đặc biệt có nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu nhiều có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy ở da cao hơn.

+ Hạn chế uống các loại nước ngọt đóng chai, nước ngọt có ga vì hàm lượng đường trong chúng rất cao và sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của da. 

 

Nguyên tắc thứ hai: Tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng stress

Bạn đã bao giờ thấy một nốt mụn khó coi xuất hiện ngay trước một thời điểm quan trọng khiến bạn phải lo âu suy nghĩ nhiều chưa? Đó là một sự liên kết chặt chẽ giữa mức độ căng thẳng và những vấn đề bất thường ở trên da đấy. 

Theo các chuyên gia da liễu thì tình trạng căng thẳng stress kéo dài sẽ dễ dẫn đến hàng loạt các vấn đề của da như: Ngứa da, da có vảy, bong tróc, đổ mồ hôi và đặc biệt là mụn trứng cá.

Theo nghiên cứu của một nhóm nhà khoa học thì những thanh thiếu niên có mức độ căng thẳng cao trong cuộc sống sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn đến 23% so với những người khác. Nguyên nhân của vấn đề này là do căng thẳng làm tăng lượng bã nhờn ở trên da và dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. 

Hơn nữa tình trạng căng thẳng stress thường xuyên còn dễ gây rối loạn cân bằng hormon nội tiết trong cơ thể. Và điều này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến làn da. Do đó nếu muốn 1 làn da tươi tắn có sức sống thì hãy luôn cố gắng thư giãn đầu óc, giảm tải những căng thẳng áp lực không cần thiết trong cuộc sống. 

 

Nguyên tắc thứ ba: Luôn luôn giữ ẩm cho da

Một làn da khỏe mạnh là 1 làn da luôn luôn đảm bảo được độ ẩm hay hàm lượng nước đầy đủ. Bạn sẽ cần phải chú ý đến những điểm sau đây để tránh tình trạng da khô, thiếu nước:

+ Uống đầy đủ nước hằng ngày: lượng nước còn tùy thuộc vào cơ địa hay điều kiện thời tiết, nhưng hãy cố gắng cung cấp đủ nước cho cơ thể khoảng 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. 

+ Không nên tắm hoặc ngâm da trong nước quá lâu.

+ Nên dùng nước ấm vừa phải thay vì nước lạnh hay nước nóng.

+ Không nên dùng nhiều xà phòng hay các chất tẩy rửa vì sẽ làm da mất độ ẩm.

+ Không dùng khăn mặt, khăn lau quá thô ráp mà làm tổn thương da. 

+ Tránh để da tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời hay các nguồn nhiệt khác như lò sưởi, bếp núc… vì chúng sẽ khiến da bị mất nước. 

+ Nếu da có dấu hiệu khô thì hãy thường xuyên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm cho da. 

 

Nguyên tắc thứ tư: Tránh xa khói thuốc lá

Vì những lý do sau đây, để bảo vệ làn da của bạn thì hãy tránh xa khói thuốc lá: 

+ Hít phải khói thuốc lá sẽ làm thu hẹp các mạch máu dưới da, làm giảm lưu lượng máu và làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng, oxy cần thiết để duy trì sức khỏe cho làn da. 

Ngưng hút thuốc lá có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn và ngăn ngừa nếp nhăn liên quan đến hút thuốc.

+ Collagen và elastin là 2 dưỡng chất cần thiết  cung cấp cho da sức mạnh và độ đàn hồi. Khói thuốc lá có thể làm giảm độ đàn hồi tự nhiên của da bằng cách phá vỡ collagen và làm giảm sản xuất collagen.

+ Đặc biệt việc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc sẽ khiến cho làn da của bạn nhanh chóng bị lão hóa với tình trạng nám da, sạm da và nếp nhăn xuất hiện sớm hơn so với độ tuổi. 

 

Nguyên tắc thứ năm: ngủ ngon mỗi ngày

 

giấc ngủ ngon

 

Tất cả các chuyên gia da liễu đều đánh giá vai trò cực kỳ quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của làn da. Có được một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn sẽ xua tan những quầng thâm quanh mắt, cải thiện màu sắc và sức sống của làn da. Và quan trọng hơn hết là nó hoàn toàn miễn phí và thực hiện đơn giản. 

Theo nghiên cứu khoa học thì những người thường xuyên bị mất ngủ, thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc có nguy cơ bị lão hóa sớm (trong đó có cả lão hóa da) cao hơn nhiều lần so với người ngủ bình thường. 

Các hoạt động phục hồi, tái tạo da chủ yếu xảy ra vào ban đêm khi chúng ta nghỉ ngơi. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể của chúng ta sẽ đi vào chế độ sửa chữa và tái tạo da. Quá trình sản xuất collagen trên da được kích thích tăng cường để phục hồi lại những tổn thương trên da, nâng cao độ đàn hồi và tính bền vững của da. 

Do đó nếu thiếu ngủ sẽ dẫn đến hàng loạt các mối nguy hại cho da như: lão hóa da, nám da, sạm da, tàn nhang, nếp nhăn…

Chính vì vậy hãy cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày) để có một làn da khỏe mạnh tràn đầy sức sống. 

 

Nếu bạn áp dụng  đầy đủ được 5 nguyên tắc trên chắc chắn làn da của bạn sẽ đẹp lên rất nhiều. Chúng ta hãy cố gắng thay đổi thói quen để da dẻ ngày càng khỏe đẹp hơn.

 

Mời các bạn xem thêm:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Chuyên gia tư vấn

Đặt hàng online

BoniBeauty

360.000đ

BoniSnow

400.000đ

Báo chí nói về chúng tôi

Đăng ký nhận ưu đãi, tư vấn

Tích điểm
Tặng quà
Đăng ký tư vấn
Hotline: 1800 1044