Bún Thịt Nướng Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Thịt Nướng Có Béo Không?

Bún thịt nướng là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Bạn đã ăn Bún thịt nướng bao lâu rồi nhưng bạn có biết Bún thịt nướng chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay bây giờ.

Ẩm thực Việt Nam rất đa dạng, đặc biệt là món bún và phở. Trong số đó, Bún thịt nướng – món ăn có sự kết hợp hài hòa giữa các nguyên liệu tươi ngon. Vậy Bún thịt nướng bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không?

Bún thịt nướng chứa bao nhiêu calo?

Bún thịt nướng là món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đầy đủ cho cơ thể. Điển hình có thể kể đến như tinh bột của bún tươi, chất đạm và chất béo của thịt nướng, chất xơ, vitamin và khoáng chất của các loại rau ăn kèm…

Với ngần ấy thành phần thì bao nhiêu Bún thịt nướng calo? Cách tính calo trong các món ăn Bún thịt nướng khác nhau tùy theo nguyên liệu, gia vị cũng như cách chế biến, khối lượng nguyên liệu, v.v. Dưới đây là các thành phần của Bún thịt nướng cơ bản:

• Bún tươi.
• Thịt heo nửa nạc nửa mỡ.
• nem rán.
• Giá.
• Đường.
• cà rốt.
• Quả dưa chuột.
• Hành lá.
• Mỡ động vật (mỡ nước).
• Rau thơm, salad các loại.

Theo ước tính dựa trên những thành phần này, một Bún thịt nướng bình thường có thể cung cấp khoảng 451 đến 556 calo, tùy thuộc vào lượng nước mắm bạn thêm vào khi ăn. Đây chỉ là ước lượng về lượng calo theo Bún thịt nướng vì nhiều nhà hàng có cách chế biến khác nhau, lựa chọn nguồn nguyên liệu khác nhau dẫn đến chỉ số calo của món ăn có sự thay đổi.

Ăn Bún thịt nướng có béo không?

Bên cạnh thắc mắc Bún thịt nướng chứa bao nhiêu calo thì ăn nhiều Bún thịt nướng có béo hay tăng cân cũng khiến rất nhiều người tò mò. Như đã nói ở trên, trong một khẩu phần Bún thịt nướng với thành phần cơ bản sẽ giúp cơ thể nạp vào cơ thể 451-556 calo tùy theo thành phần, đây là mức khá thấp khi dùng Bún thịt nướng làm bữa ăn chính.

Mỗi ngày, cơ thể con người cần 1800-2000 calo để vận động bình thường. Như vậy, trung bình trong mỗi bữa ăn (3 bữa/ngày), bạn cần nạp khoảng 650-700 calo để duy trì cân nặng và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu so sánh giữa lượng calo do Bún thịt nướng cung cấp và lượng calo cần thiết trong mỗi bữa ăn, bạn có thể thấy rằng ăn Bún thịt nướng vào bữa chính không gây tăng cân.

Tuy nhiên, đây chỉ là một so sánh lý thuyết. Về cơ bản, lượng calo trong Bún thịt nướng chủ yếu đến từ tinh bột (bún), mỡ động vật (thịt, mỡ) và đạm (thịt nướng). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất béo trong Bún thịt nướng rất cao, nhiều hơn mức cơ thể cần nên việc ăn Bún thịt nướng quá nhiều hay quá thường xuyên vẫn có thể khiến bạn béo phì, thậm chí béo phì.

Hơn nữa, hàm lượng chất béo không no và cholesterol cao trong Bún thịt nướng còn dễ gây ra các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, máu nhiễm mỡ,… nếu tiêu thụ với số lượng lớn và liên tục trong thời gian dài.

Cách ăn Bún thịt nướng không béo

Bạn đã biết Bún thịt nướng chứa bao nhiêu calo và bạn muốn biết mẹo để ăn Bún thịt nướng thoải mái hơn mà không lo tăng cân? Thì những lưu ý sau đây rất cần thiết cho bạn.

Ăn nhiều rau hơn

Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể nhanh no, no lâu, cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất cần thiết. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh còn giúp cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, khó tiêu…

Khi ăn Bún thịt nướng, bạn chỉ cần tăng lượng rau sống, giảm thịt, giảm bún là có thể ăn món mình yêu thích mà không lo béo phì, tăng cân. Các loại rau bạn chọn nên đa dạng và tươi ngon để giúp kích thích cảm giác ngon miệng khi ăn. Nếu hàng ngày bạn ăn Bún thịt nướng trong bữa chính thì ăn nhiều rau xanh trong các bữa còn lại.

Giảm dầu mỡ

Dầu và chất béo Bún thịt nướng là nguyên nhân chính khiến món ăn này nằm trong danh sách thực phẩm dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, không còn gì phải lo lắng nữa.

Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Bún thịt nướng chứa khoảng 451-556 calo, thích hợp cho các bữa ăn chính và dùng được cho người đang giảm cân nếu bạn giảm mỡ phù hợp. Chọn thịt nạc để nướng, ướp gia vị đơn giản, nướng bằng nồi chiên không khí, ít dầu mỡ hành… là một cách bạn có thể áp dụng để giảm lượng calo trong món ăn này.

ăn đủ

Bún thịt nướng có 451-556 calo, tuy có thể dùng làm bữa ăn chính nhưng nếu ăn quá nhiều vẫn có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát, tình trạng sức khỏe gặp nhiều nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì. mở rộng,…

Vậy làm thế nào để bạn ăn Bún thịt nướng mà không tăng cân? Ăn một lượng vừa phải và ăn không quá 2 bữa/tuần. Khi giảm cân, bạn vẫn có thể ăn những món mình yêu thích mà không sợ tăng cân nếu áp dụng nguyên tắc ăn đủ chất này.

Tập thể dục thường xuyên

Cách tốt nhất để giảm nhiều calo và đốt cháy chất béo hiệu quả là tập thể dục. Yoga, gym, cardio,… hay bất kỳ bài tập nào vận động cơ thể nhiều hơn, giảm thiểu phản ứng tích trữ mỡ thừa ở những vùng ít vận động. Đảm bảo tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần để luôn săn chắc, gọn gàng và khỏe mạnh.

Chú ý thời điểm ăn

Thời điểm đóng vai trò quan trọng đối với người giảm cân. bao nhiêu calo? Bún thịt nướng chứa nhiều calo, nhiều chất béo và tinh bột nên bạn phải hạn chế ăn vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ để tránh nguy cơ béo bụng, khó tiêu…

Thời gian tốt nhất để thưởng thức Bún thịt nướng yêu thích của bạn là trong bữa trưa. Lúc này, tập thể dục và làm việc buổi chiều sẽ có nhiều năng lượng hơn, calo không bị dư thừa dẫn đến tăng cân.

Hi vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn Bún thịt nướng bao nhiêu calo. Ngay cả khi bạn không giảm cân thì việc ăn uống điều độ, giảm bớt chất béo xấu và ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.