Tổng Hợp Các Loại Trà Giảm Cân Tự Làm Đơn Giản Nhất Tại Nhà

Nếu bạn muốn có một vóc dáng thon gọn và quyến rũ, bạn không chỉ cần dựa vào trà giảm béo đắt tiền để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tự làm trà giảm cân tại nhà với công thức vô cùng đơn giản và dễ kiếm. Cùng tham khảo các loại trà giảm cân tự làm dưới đây nhé!

Hiểu rõ tác dụng giảm cân của trà

Trà luôn là thức uống giải khát phổ biến nhất trên thế giới vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại cho cơ thể. Một số loại trà cũng có thể giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, đặc biệt là ở chị em phụ nữ.

Tác dụng của trà giảm béo như sau:

• Tăng cường trao đổi chất: Các loại trà có lợi ích này thường là các loại trà lên men thấp được làm từ cây Camellia sinensis. Vai trò của giảm cân là cải thiện quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể con người.
• Tạo tác dụng sinh nhiệt: Sử dụng trà hỗ trợ giảm cân có tác dụng sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng để sinh ra nhiều calo. Nếu để ý, bạn sẽ thấy khi sử dụng các loại trà này, cơ thể dần nóng lên hơn bình thường.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Một trong những lợi ích không thể thiếu của trà là tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Nó cũng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân, vì quá trình tiêu hóa ảnh hưởng đến nơi dự trữ chất béo và cảm giác no hay đói của bạn.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Một số loại trà giảm cân không tác động trực tiếp đến quá trình đốt cháy năng lượng hay sinh nhiệt mà tạo cảm giác no lâu nên bạn cũng nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn.

Các loại trà giảm cân tự làm có thể tự làm tại nhà

Để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí, chúng tôi đã tổng hợp 7 công thức trà giảm cân mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Hãy cho chúng tôi biết ngay bây giờ!

Trà xanh thúc đẩy giảm cân

Khi nói đến trà giảm béo, điều đầu tiên phải nhắc đến là trà xanh, đây là loại trà nổi tiếng hỗ trợ giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chiết xuất trà xanh chứa nhiều catechin, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Một lợi ích giảm cân khác của trà xanh là nó làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó bạn hạn chế nạp nhiều thức ăn hơn nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang theo đuổi vòng eo thon gọn và dáng người đẹp thì đây là loại trà giảm béo bạn nên lựa chọn.

Các loại trà xanh phổ biến được sử dụng để hỗ trợ giảm cân bao gồm trà xanh tươi, trà xanh khô và bột trà xanh. Ba loại trên có thể dễ dàng mua ngoài chợ hoặc siêu thị lớn nhỏ. Cách sản xuất chè xanh cũng rất đơn giản, nếu là chè tươi thì cần rửa sạch, đun sôi với nước để uống. Hai loại trà còn lại pha với nước ấm như trà thông thường.

Trà ô long

Có nguồn gốc từ Trung Quốc, loại trà giảm béo này là một loại trà truyền thống với hương thơm trái cây và hương vị độc đáo. Nó cũng được coi là thức uống giảm cân hiệu quả vì đốt cháy chất béo tốt và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Trà ô long có chứa các hợp chất polyphenolic có thể phá vỡ và loại bỏ chất béo trong cơ thể. Trong khi đó, các hợp chất như catechin và caffein thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Bạn thường có thể mua trà ô long khô hoặc dạng bột, có thể được pha bằng cách hòa tan bột trà trong nước nóng hoặc ngâm lá trà khô trong 10-15 phút, sau đó lọc và làm nguội lá trà.

Trà quế

Đây là loại trà giảm cân tự nhiên chứa ít calo và có lợi ích kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, sử dụng loại trà này sẽ tiêu thụ ít calo và giảm nguy cơ tăng cân.

Nếu bạn uống trà quế thường xuyên, nó cũng có thể giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó giúp giảm lượng mỡ tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Ngoài ra, trà quế còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên polyphenol, có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo trong thực phẩm.

Bạn có thể kết hợp trà quế với các nguyên liệu như cam, táo, chanh, mật ong,… để giảm cân. để tăng giảm cân. Nhưng về cơ bản, bạn có thể pha trà quế bằng cách làm theo công thức đơn giản này. Đun sôi 1 cốc nước trong nồi, sau đó cho 2 thanh quế vào đun thêm 5 phút để tinh dầu tiết ra nhiều hơn. Lọc lấy nước, thêm mật ong và chanh vào, trộn đều và thưởng thức.

Trà gừng

Trà Gừng – Trà giảm béo rất tốt cho những ngày se lạnh vì nó giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Uống trà gừng sẽ sinh nhiệt, bụng và cơ thể dần dần ấm lên.

Trà gừng cũng được coi là một phương thuốc chữa rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi và khó tiêu. Nhờ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trở lại, hạn chế hình thành mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy không lạ khi trà gừng được xếp vào danh sách những loại trà giảm cân hiệu quả cho cả nam và nữ.

Cách pha trà gừng giảm cân đơn giản nhất là pha gừng tươi với nước nóng. Tất cả những gì bạn cần làm là cho 1-2 lát gừng tươi vào cốc nước nóng, đợi khoảng 30 phút và thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà gừng với nhiều công thức khác nhau như trà gừng bạc hà, trà gừng mật ong, trà gừng giảm béo trà xanh,…

Trà chanh

Trà chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nếu sử dụng trà chanh thường xuyên cũng sẽ là một loại trà giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Đơn giản chỉ cần kết hợp trà chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt nhờ khả năng đốt cháy chất béo của nó.

Trà chanh giảm cân thường được các chị em pha chế theo công thức đơn giản gồm bột trà, nước cốt chanh và đường. Chỉ cần hòa tan bột trà trong nước sôi, sau đó thêm nước cốt chanh và đường. Nhưng chú ý chỉ cho một lượng đường nhỏ để tăng hương vị, tránh cho quá nhiều đường sẽ làm giảm tác dụng giảm cân, vì đường chứa nhiều calo.

Trà gạo lứt

Gạo lứt được biết đến với công dụng làm đẹp da và mang lại công dụng giảm cân rất tốt. Khi pha ra, trà gạo lứt là thức uống giảm cân tuyệt vời trong những ngày nắng nóng.

Trà gạo lứt giảm cân chứa nhiều chất xơ nên dùng hàng ngày có thể hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Kết quả là bạn sẽ giảm lượng thức ăn mà cơ thể hấp thụ.

Bạn có thể mua gạo lứt đã rang sẵn, đun sôi gạo lứt và gừng thái lát trong nồi nước khoảng 10 phút rồi mới tiến hành pha trà gạo lứt. Cuối cùng, chắt nước gạo lứt ra ly, thêm một thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Trà lá sen

Trà lá sen không chỉ giúp chị em đẹp da hay trị mất ngủ mà còn được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất chua trong lá sen giúp tỳ vị hoạt động tốt hơn, từ đó ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo. Đồng thời, các chất dinh dưỡng có trong lá sen như nuciferin, vitamin C, axit citric, v.v. Sẽ giúp giảm lượng mỡ máu trong cơ thể.

Sử dụng trà lá sen hỗ trợ giảm cân sẽ rất phù hợp với những người thường xuyên ăn đồ chiên xào, dầu mỡ, người ít vận động như nhân viên văn phòng, giáo viên,…

Để pha trà lá sen giảm béo nên dùng lá sen non phơi khô, lá sen khô thái nhỏ ngâm nước nóng 3-5 phút như pha trà thông thường. Có thể thêm chút hoa hồng, chút bạc hà,… để tăng hương vị.

Trên đây là bài viết chia sẻ với bạn các loại trà giảm cân tự làm đơn giản và hiệu quả. Chúc các bạn chọn được thức uống phù hợp và nhanh chóng có được vóc dáng đẹp, lùn và quyến rũ như ý muốn.