Tư vấn miễn phí: 1800.1044

Khủng hoảng tiền mãn kinh, làm sao để vượt qua

Ngày đăng: 22-11-2019

 

 

 

Bạn đang ở độ tuổi 40, bạn thức dậy trong cơn đổ mồ hôi vào ban đêm, kinh nguyệt của bạn thất thường , rong kinh… Rất có thể, bạn đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Hầu hết phụ nữ khi ở độ tuổi này đều bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và gặp phải trạng thái khủng hoảng tiền mãn kinh.

Vậy phải làm sao để vượt qua giai đoạn này, cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

 

Những dấu hiệu tiền mãn kinh khiến chị em khủng hoảng

  • Tâm trạng thất thường

Vào thời kỳ này, sự rối loạn hormone dẫn đến sự mất cân bằng nồng độ hormone serotonin và gây nên tình trạng tính khí thất thường, lúc vui lúc buồn, nhưng đa phần là các trạng thái tiêu cực như  buồn, cô đơn, lo lắng, căng thẳng.

 

  • Xuống sắc

Bước vào thời kỳ mãn kinh, với sự biến động của nồng độ nội tiết tố khiến cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi mà hầu hết là các thay đổi theo chiều hướng xấu như thân hình thon gọn bỗng trở nên đẫy đà, cân nặng khó kiểm soát, da bắt đầu nhăn nheo, thiếu sức sống và xỉn màu, nổi mụn, xuất hiện tàn nhang, đôi mắt xuất hiện những vết chân chim, tóc khô xơ, rụng nhiều và lốm đốm sợi bạc, móng giòn, dễ gẫy… 

 

  • Giảm ham muốn tình dục

Các thay đổi sinh lý ở cơ quan sinh dục, sự sụt giảm nghiêm trọng của nội tiết tố nữ và sự chán nản, buồn bã do nhận thấy những thay đổi trên cơ thể khiến phụ nữ mãn kinh cảm thấy nguội lạnh, không còn cảm hứng trong sinh hoạt vợ chồng, thậm chí nhiều người còn cảm thấy hờ hững, không muốn gần chồng.

 

  • Cảm giác stress nặng nề với mọi thứ

Nhiều thứ trước đây đã từng là niềm cảm hứng và đem lại cho phụ nữ sự kiêu hãnh, niềm cảm hứng trong công việc thì nay lại trở thành gánh nặng với họ, khiến họ luôn trong trạng thái căng thẳng.

Họ cảm thấy nhàm chán và không còn hứng thú với công việc và những mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp.

Khi phụ nữ ở độ tuổi này, hầu hết con cái họ đã lớn, chúng bắt đầu tự lập và ít còn phụ thuộc vào gia đình, nhiều khi khiến phụ nữ mãn kinh có cảm giác hụt hẫng, thấy mình như người thừa. Những khoảng cách thế hệ trong gia đình dần hình thành, và tạo ra sự rạn nứt trong mối quan hệ gia đình khiến cho phụ nữ tiền mãn kinh thấy stress, đôi khi là bực bội.

Ở độ tuổi này hầu hết phụ nữ trở nên an phận, không còn những tham vọng, khát khao địa vị, nhiệt huyết trong công việc cũng giảm dần, họ stress trong việc chấp nhận sự tẻ nhạt của công việc, stress vì không còn là chính mình.

 

Khủng hoảng tiền mãn kinh, phải làm sao?

Để vượt qua khủng hoảng tiền mãn kinh, trước tiên, phụ nữ cần chấp nhận được đây là một quy luật của cuộc sống. Sau đó, người phụ nữ khôn ngoan hãy học cách để đối diện và vượt qua khủng hoảng. Có như vậy, người phụ nữ mới có thể nhanh chóng lấy lại sự lạc quan, yêu đời cùng những niềm vui trong cuộc sống.

Hãy nằm lòng những bí quyết sau để có thể dễ dàng vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh này.

 

  • Tuổi tác chỉ là con số, chị em nào cũng đẹp

Nhiều phụ nữ bước vào lứa tuổi tiền mãn kinh cảm thấy rất mặc cảm về tuổi tác, về thân hình…, họ tiếc nuối thanh xuân đã qua và luôn tự so sánh mình với những cô gái khác ở độ tuổi trẻ trung, tươi tắn.

Tuy nhiên, phụ nữ tuổi trung niên có sự hấp dẫn riêng mà những phụ nữ trẻ không thể có, thậm chí họ còn luôn ao ước và ngưỡng mộ. Đó là vẻ đẹp của sự đằm thắm, của nét từng trải, của sự chín chắn, của những kinh nghiệm sống phong phú, là sự tự và những thành tựu rực rỡ trong cuộc đời.

Hãy giữ cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày, quan tâm hơn đến mái tóc và khuôn mặt, lựa chọn cho mình phong cách trang điểm và những bộ trang phục phù hợp với lứa tuổi, chú ý chăm sóc sức khỏe từ thói quen ăn uống hàng ngày… Hãy luôn tự tin rằng ở mỗi độ tuổi, người phụ nữ sẽ luôn có những vẻ đẹp riêng chờ bạn biết cách khơi dậy sự cuốn hút tiềm ẩn trong mình.

 

  • Nuôi dưỡng cảm hứng trong công việc

 

 

 

 

Một ngày bạn có 8 tiếng gắn với công việc, thời gian bạn dành cho công việc cũng nhiều tương đương với thời gian bạn dành cho gia đình, do vậy, tìm cảm hứng mới trong công việc là điều tiên quyết giúp mỗi người phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh có thể vượt qua giai đoạn khủng hoảng nhanh nhất.

Những mối quan hệ quen thuộc với bạn bè đồng nghiệp cũng có thể trở nên mới mẻ khi bạn để tâm hơn đến những cảm xúc của những người xung quanh.

Ngay cả thời kì này, khi bạn không còn những tham vọng lớn về công danh sự nghiệp, bạn cũng nên đặt ra cho mình những mục tiêu ngắn hạn: hàng tuần, hàng tháng, hàng quý… để không ngừng cố gắng.

Những nấc thang nhỏ đó, nếu kiên trì đạt được không chỉ giúp củng cố vị trí của bạn mà còn là sự khích lệ đáng kể, giúp bạn duy trì ngọn lửa nhiệt tình và tình yêu đối với công việc.

 

  •  Nuôi dưỡng ngọn lửa gia đình và tình yêu

Cuộc sống hôn nhân viên mãn là kết quả của sự cố gắng không ngừng từ cả hai phía.

Sau nhiều năm chung sống, những tác động từ cuộc sống và sự thay đổi của các hormone trong cơ thể khiến tình cảm vợ chồng không còn mãnh liệt như trước. Vì vậy, hãy cố gắng làm mới mối quan hệ vợ chồng, biết lắng nghe, thấu hiểu, yêu thương và tôn trọng lẫn nhau.

Hãy cởi mở hơn với mối quan hệ với con cái. Đừng cố gắng áp đặt những suy nghĩ của bản thân vào con cái, bắt chúng phải theo ý mình và can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư của con cái, thay vào đó hãy cố gắng lắng nghe, thấu hiểu con cái, để gia đình luôn hạnh phúc.

 

  • Tham gia các nhóm xã hội

Những hoạt động chung vì lợi ích cộng đồng trong các nhóm hội không chỉ mang lại cho bạn những niềm vui mới, những mối quan hệ mới mà còn giúp bạn cảm thấy cuộc sống của mình ý nghĩa hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham gia vào các nhóm thể thao cường độ nhẹ như khiêu vũ, tập dưỡng sinh, nhóm đạp xe… Các hoạt động này sẽ khiến bạn có hứng thú hơn với công việc, cuộc sống và khỏe mạnh để vượt qua những thay đổi mà cơ thể gặp phải.

 

  • Sử dụng liệu pháp bổ sung nội tiết tố nữ

 

 

 

 

Hầu hết các biến đổi ở phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là tâm lý, có nguyên nhân chủ yếu do suy giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh. Do đó, sử dụng các sản phẩm điều hòa các rối loạn estrogen và progesterone sẽ giúp giảm hoặc hết các triệu chứng này.

 

Liệu pháp bổ sung nội tiết tố có thể ở dạng bổ sung hormon tổng hợp hoặc các chế phẩm từ thiên nhiên. Khi sử dụng các liệu pháp hormon tổng hợp , cơ thể có thể làm giảm các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh ngay lập tức nhưng sau khi dừng sử dụng, các triệu chứng khó chịu nhanh chóng quay lại. Thêm nữa, hormon tổng hợp nếu dùng quá liều, dùng dài ngày sẽ gây ung thư vú. Bổ sung nội tiết tố từ thảo dược thiên nhiên cho tác dụng chậm hơn ( thường sau 2 tháng mới thấy rõ hiệu quả) nhưng an toàn và bền vững hơn cho chị em

 

  • Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập điều độ và hợp lý sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và vượt qua những khủng hoảng tiền mãn kinh một cách nhanh chóng.

Dù bận đến đâu, hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi vào thời gian cố định sau giờ học tập, làm việc để thả lỏng đầu óc.

Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và những thực phẩm chứa chất xơ và các acid béo tốt tốt cho cơ thể.

Phụ nữ cũng nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp thể trạng để luyện tập thường xuyên như yoga, bơi lội, chạy bộ, cầu lông... Để không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng tâm trí, giảm căng thẳng.

 

Hy vọng qua bài viết trên, chị em đã có thể tìm ra cho mình những kiến thức để có thể vượt qua khủng hoảng tiền mãn kinh một cách nhanh chóng. Nếu có bất kỳ khó khăn, thắc mắc nào về tiền mãn kinh, mãn kinh, hãy gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 18001044 để được hỗ trợ.

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Chuyên gia tư vấn

Đặt hàng online

BoniBeauty

360.000đ

BoniSnow

400.000đ

Báo chí nói về chúng tôi

Đăng ký nhận ưu đãi, tư vấn

Tích điểm
Tặng quà
Đăng ký nhận cẩm nang
miễn phí tại đây
Hotline: 1800 1044