Theo các chuyên gia, việc sinh hoạt tình dục đều đặn mỗi tháng sẽ giúp phụ nữ giảm được đáng kể nguy cơ mãn kinh sớm. Hơn nữa nếu sinh hoạt đều đặn hàng tuần sẽ còn giảm được nhiều nguy cơ hơn.
Chậm mãn kinh nhờ quan hệ tình dục thường xuyên
Một nhóm nhà khoa học Anh đã thực hiện nghiên cứu kéo dài 10 năm dựa trên dữ liệu về tần suất, thói quen quan hệ của gần 3.000 phụ nữ. Những người này độ tuổi trung bình trên 45 khi bắt đầu nghiên cứu, đã kết hôn hoặc đã có bạn trai, 64% quan hệ với chồng hàng tuần. Trong đó không ai bị mãn kinh, 46% bắt đầu có triệu chứng ban đầu mãn kinh sớm như thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng:
+ Phụ nữ quan hệ tình dục hàng tuần giảm 28% nguy cơ mãn kinh so với người có tần suất ân ái ít hơn một lần một tháng.
+ Phụ nữ quan hệ đều đặn mỗi tháng cũng giảm đến 19% nguy cơ mãn kinh sớm.
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định chính xác cơ chế sinh học của mối liên hệ này. Một khả năng được đưa ra là quan hệ tình dục kích thích cơ thể tiết estrogen - một hormone quan trọng trong những tín hiệu hóa học quyết định việc rụng trứng hàng tháng trước khi mãn kinh.
Bên cạnh đó thì một số yếu tố nội tiết tố hoặc sinh học khác cũng được cho là nguyên nhân.
Các biện pháp giúp làm chậm mãn kinh khác
Mãn kinh sớm có nhiều nguyên nhân, trong đó lý do chính là cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ . Ngoài ra, các thói quen khác như ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến sức khỏe suy giảm. Vì vậy một số phương pháp giúp ngăn ngừa mãn kinh sớm là:
Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo The Healthsite, để tránh cơn “ác mộng” mang tên mãn kinh sớm, phụ nữ cần tập thể dục nhẹ nhàng. Vận động có vai trò quan trọng trong duy trì cân bằng nội tiết và làm chậm quá trình mãn kinh. Chị em không nên thực hiện các bài tập nặng mà chỉ cần đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày.
Tránh khói thuốc lá
Nhiều tài liêu y học cho rằng, khói thuốc là một trong những nguyên nhân thúc đẩy mãn kinh đến sớm hơn. Những hóa chất trong thuốc, như chẳng hạn nicotin, cyanid, và cacbon monoxit có thể làm tăng tốc độ suy giảm chức năng buồng trứng.
Tránh stress
Khi căng thẳng có thể khiến cơ thể giải phóng các hormone gây ra các triệu chứng mãn kinh. Điều này cũng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim.
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen
Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng giúp cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, mái tóc mượt mà, khỏe mạnh. Phụ nữ sau tuổi 30, estrogen bắt đầu có chiều hướng suy giảm tác động xấu đến cơ thể gây ra nhiều khó chịu.
Estrogen có nhiều trong các thực phẩm như đậu nành, đậu phộng, hạt lanh... giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, đào thải tế bào chết, kéo dài sinh lực và vẻ đẹp của người phụ nữ.
>>> Xem thêm:
.png)
.png)
