Tổng Hợp Các Loại Tạ Tay Phổ Biến ⚡️ Lưu Ý Chọn Tạ Phù Hợp

Bạn không cần phải chi nhiều tiền mà vẫn có thể tập thể dục hàng ngày cùng với tạ tay. Hãy cùng điểm qua các loại ta tay phổ biến trong bài viết này nhé.

Tìm hiểu thêm về quả tạ tay

Tạ tay là gì?

Tạ tay hay còn gọi là tạ đơn hay Dumbbell, có thiết kế đơn giản với một thanh cán ngắn ở giữa và hai quả tạ có trọng lượng bằng nhau được gắn vào mỗi đầu. Hiện nay, tạ tay được bán ở Việt Nam với nhiều mẫu mã, chất liệu và giá cả khác nhau.

Về chất liệu, tạ cầm tay thường được làm bằng xi măng, gang, thép bọc nhựa, một số loại búa cầm tay cao cấp còn được mạ crom hoặc mạ cao su ở bên ngoài.

Về trọng lượng, do hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại tạ đơn nên trọng lượng sẽ do nhà sản xuất và đại lý quyết định. Bạn có thể tham khảo mức tạ của một số loại tạ tay như sau:

• Tạ nhựa: Trọng lượng của những quả tạ này khá hạn chế và chỉ bao gồm các hạng cân 2, 3, 5, 6, 7 và 8 kg.
• Tạ tay gang đúc: Đây là loại tạ thông dụng và được sử dụng rộng rãi nhất, có nhiều mức tạ cho bạn lựa chọn như 1, 2, 3, 4, 5,… 20, 25 kg.
• Tạ tay tháo lắp: Loại tạ này sử dụng tạ riêng biệt và tạ lắp ráp lại với nhau, rất tiện lợi. Vì nó sử dụng một đối trọng riêng nên trọng lượng có thể được điều chỉnh trong khoảng từ 1 đến 30 kg.
• Tạ điều chỉnh: Đây là dòng tạ cao cấp, trên thị trường Việt Nam hiện nay, bộ tạ điều chỉnh Bowflex là mẫu được sử dụng phổ biến nhất, trọng lượng tạ có thể set từ 2 đến 40,8 kg.

Giá bán tạ thường được tính bằng kg, giá 1 kg dao động từ 10.000 đồng đến 100.000 đồng tùy theo chất liệu cụ thể của sản phẩm và thương hiệu.

Tìm hiểu thêm về các loại tạ cũng như các thương hiệu tạ chất lượng nhất hiện nay trong bài viết https://ptfitness.vn/product-category/phu-kien-phong-tap-gym/ta-tap-gym/

Tác dụng khi tập tạ tay

• Cải thiện giấc ngủ : Khi nâng tạ, bạn sẽ ngủ ngon và sâu , giúp ích cho sức khỏe.
• Giảm cân: Tập luyện sức mạnh giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và rất tốt cho những người sử dụng phương pháp tập luyện này để giảm cân và giúp loại bỏ cholesterol xấu.
• Giảm mỡ bụng : Để có được cơ bụng săn chắc hơn, bạn cần tập thể dục 2 lần trong 1 tuần để đạt được hiệu quả. Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập giảm cân, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đột quỵ.
• Chống mệt mỏi: Tập luyện các cơ tay, vai, ngực giúp cải thiện tim mạch, chống lại bệnh tật , giữ tinh thần khỏe mạnh, sảng khoái. Cần phải nâng tạ thường xuyên để đạt được hiệu quả lý tưởng tương tự.
• Xây dựng vóc dáng đẹp: Ngoài những lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh tay nêu trên, rèn luyện sức mạnh còn có thể giúp bạn có một vóc dáng đẹp và quyến rũ , khiến bạn tự tin hơn trước mặt người khác.

Các loại tạ tay phổ biến nhất hiện nay

Tạ sắt bọc cao su

Quả tạ sắt bọc cao su có cấu trúc đa giác giúp quả tạ không bị trượt. Loại tạ này thường có các màu sau: xanh, đen và hồng. Được làm bằng sắt bọc cao su, nặng từ 1 đến 2 kg /tạ.

Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa và làm thon gọn cánh tay thì quả tạ này sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Tạ sắt bọc cao su thích hợp cho các bài tập thể dục nhịp điệu hoặc yoga , không chỉ phụ nữ, nam giới cũng có thể sử dụng loại tạ này.

Tạ tay xi măng bọc nhựa

Quả tạ xi măng bọc nhựa được cho là loại tạ phổ biến nhất và được sử dụng rộng rãi, thường được các cá nhân mua và sử dụng với giá thành và chất liệu thấp. Bạn có thể mua các loại tạ khác nhau từ 3kg đến 8kg để điều chỉnh mức độ tập luyện với giá khoảng 10.000đ/kg.

Tạ sắt bọc nhựa Procare

Tạ sắt bọc nhựa Procare có cấu trúc cạnh lục giác, được đúc nguyên khối và có màu đỏ hoặc đen. Thanh được làm bằng sắt nhựa và nặng 0,5 kg.

Loại hình rèn luyện sức mạnh này có thể giúp bạn săn chắc cơ và khớp, hỗ trợ chuyển động của tay và cải thiện sức khỏe. Loại tạ này không chỉ phù hợp với chị em phụ nữ mà còn là công cụ giúp người già rèn luyện sức khỏe.

Tạ có thể tháo lắp

Tạ có thể tháo lắp được thiết kế bằng chất liệu gang, thép chịu được lực khi tập luyện. Những quả tạ có màu đen, nặng 16 kg , mỗi quả tạ có khả năng chịu tải 1,7 kg, tuổi thọ trung bình của những quả tạ như vậy là 5 đến 7 năm.

Nếu bạn muốn tăng cơ, định hình cơ thể, giảm mỡ thừa vùng nách, săn chắc cơ bụng thì nên chọn mức tạ này.

Bộ tạ có thể điều chỉnh

Thiết kế của bộ tạ có thể điều chỉnh gồm 2 phần: tạ đòn và bánh tạ. Đặc biệt, đòn tạ được thiết kế bằng ống thép, bọc nhựa hoặc cao su và cũng có loại không có vỏ. Bánh xe đối trọng chủ yếu được làm bằng gang và phủ xi măng nhựa ABS giúp tăng vẻ đẹp và độ bền cho bánh xe đối trọng.

Quả tạ này có chức năng hỗ trợ cơ tay trong quá trình tập luyện, có thể điều chỉnh hiệu suất trong quá trình tập luyện, trọng lượng mỗi bên từ 2,2 kg đến 23,5 kg và kích thước 20,3 x 22,86 x 40 cm.

Cách chọn tạ tay tốt nhất

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại cân cầm tay với trọng lượng, mẫu mã, giá cả,… khác nhau nên việc chọn được một chiếc phù hợp là điều vô cùng khó khăn. Bài viết sẽ chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm chọn mua tạ đơn, bạn có thể tham khảo:

Về trọng lượng

Bạn nên lựa chọn trọng lượng phù hợp dựa trên tình hình thực tế và nhu cầu sử dụng. Bạn nên cân nhắc trọng lượng của quả tạ trước khi mua, mặc dù bạn biết rằng trọng lượng càng nặng thì việc tập luyện sẽ càng hiệu quả.

Ngược lại, nếu bạn cố ép mình trong thời gian dài sẽ dễ nản lòng và khiến bạn phải tập luyện thường xuyên hơn. Vì vậy, để đáp ứng nhu cầu sử dụng cũng như lợi ích lâu dài, bạn nên chọn những quả tạ có trọng lượng tối thiểu từ 1 – 2 kg rồi tăng dần mức tạ khi đã quen.

Về chất liệu tạ cầm tay

Quả tạ được làm từ nhiều chất liệu khác nhau nhưng chủ yếu là xi măng, gang, thép,… Mỗi chất liệu tạ tay đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Vì vậy, bạn nên lựa chọn chất liệu phù hợp với mình nhất. Tuy nhiên, nếu quyết định sử dụng lâu dài thì nên mua các loại cân bằng gang, thép.

Tạ nhựa

• Bên ngoài bọc nhựa cứng, bên trong phủ xi măng.
• Ưu điểm : Giá rẻ, phù hợp với mọi người
• Nhược điểm: dễ trượt khi cầm, tuổi thọ ngắn, to và thô, người chú trọng hình thức không nên chọn loại tạ này.

Tạ cao su

• Bên trong được làm bằng thép và bên ngoài được làm bằng các lớp cao cấp giúp tăng độ bám khi cầm.
• Ưu điểm : chất lượng tốt, đẹp là sự lựa chọn hàng đầu của những người có yêu cầu thẩm mỹ.
• Nhược điểm : giá cao.

Tạ sắt

• Được làm từ một miếng sắt nguyên khối và được bọc nhựa giúp chống gỉ sét và mang lại sự thoải mái hơn cho người vận hành.
• Ưu điểm: Thiết kế đơn giản, chắc chắn và bền bỉ.
• Nhược điểm: ít màu sắc hơn, phù hợp hơn cho việc tập gym.

Tạ gang

• Được làm hoàn toàn bằng gang.
• Ưu điểm: Thường được sử dụng trong các phòng tập gym.
• Nhược điểm: Có thể gây đau và khó chịu khi cầm trong thời gian dài và khi vận động gắng sức. Loại tạ này cũng có số lượng màu sắc hạn chế và không có nhiều chủng loại như các loại tạ khác.

Về thẩm mỹ

Mỗi loại tạ tay đều có thiết kế khác nhau. Nếu bạn theo đuổi cái đẹp và theo đuổi ngoại hình ưa nhìn thì nhất định phải tham khảo một số mẫu tạ tay bọc cao su ( tạ tay Brosman , tạ tay Jordan, …) hoặc các mẫu cao cấp. Tuy nhiên, những quả tạ này sẽ có giá cao hơn những quả tạ xi măng thông thường và những quả tạ bằng gang.

Không gian lưu trữ

Tùy thuộc vào nhu cầu và không gian lưu trữ trong nhà mà bạn có thể chọn trọng lượng phù hợp. Nếu nhà bạn có không gian nhỏ thì không nên chọn những quả tạ có kích thước quá lớn vì chúng sẽ chiếm nhiều diện tích.

Nhưng nếu là huấn luyện viên chuyên nghiệp thì bạn nên chọn những quả tạ có trọng lượng có thể điều chỉnh để không ảnh hưởng đến không gian tổng thể.

Về tài chính

• Nếu bạn có ngân sách eo hẹp thì tạ xi măng sẽ là lựa chọn hàng đầu.
• Nếu ngân sách không phải là vấn đề, bạn có thể thoải mái lựa chọn mua những quả tạ có chất lượng tốt và bền như tạ gang, tạ cao su và tạ có thể điều chỉnh chất lượng cao.

Chọn một thương hiệu

Bạn sẽ tìm thấy một số thương hiệu tạ tay nổi tiếng như: Adidas , Jordan, Procare, Reebok… Những cái tên này đã không còn xa lạ với giới thể thao và các vận động viên chuyên nghiệp.

Những lưu ý khi sử dụng tạ cầm tay

Khi tập luyện với tạ tay, bạn nên chú ý những điều sau:

• Bạn nên lựa chọn mức tạ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình để đảm bảo việc tập luyện được hiệu quả và an toàn. Tùy theo tình hình thực tế mà bạn có thể lựa chọn trọng lượng: 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 40 kg… cho tập huấn.
• Khi tập luyện, bạn cần giữ cơ tay của mình được căng lên để đạt hiệu quả cao.
• Xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp. Bạn nên tập thể dục 2-3 ngày một tuần và tránh tập luyện liên tục để các nhóm cơ có thời gian phục hồi đúng cách sau khi tập luyện.
• Ngoài việc tập luyện, bạn cũng nên bổ sung một số dưỡng chất nhất định mà cơ thể cần và lựa chọn thực phẩm giàu protein, rau củ và khoáng chất để xây dựng cơ bắp, giảm mỡ.

Địa chỉ mua tạ tay chất lượng tốt

Tạ tay là thiết bị tập thể dục phổ biến nhất và được bán rộng rãi trên thị trường. Bạn có thể dễ dàng tìm mua tạ tại các cửa hàng chuyên bán đồ thể thao. Nhưng để tìm được nơi bán tạ cầm tay chất lượng, giá cả hợp lý thì bạn cần chọn mua ở địa chỉ uy tín, lớn hơn.

Nếu bạn chưa biết mua tạ tập gym ở đâu để tập thì hãy đến với PT Fitness ngay hôm nay. Cửa hàng cung cấp tất cả các loại thiết bị tạ và thiết bị tập thể dục chính hãng, đặc biệt là với mức giá tuyệt vời. Nếu bạn có nhu cầu mua thiết bị tập thể hình hoặc mở phòng tập gym , bạn có thể liên hệ trực tiếp với PT Fitness.

PT Fitness được đánh giá là một trong những địa chỉ phân phối hàng đầu các thiết bị, dụng cụ thể thao đặc biệt là các sản phẩm thể hình. Cửa hàng luôn tự hào là đơn vị tiên phong cung cấp các sản phẩm thể thao mới nhất từ các thương hiệu hàng đầu hiện nay cho thị trường Việt Nam.

Thông tin liên hệ:

• Hotline: 0988.66.22.62
• Địa chỉ Hà Nội: 75 Võ Chí Công, p. Nghĩa Đô, q. Cầu Giấy, Hà Nội​
• Địa chỉ TPHCM: 320 đường Cách Mạng Tháng 8, p. 10, quận 3, TP HCM
• Mail: ptfitness689@gmail.com
• Website: https://ptfitness.vn/