Top +10 Trà Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ & Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
Tết đến gần, các chị em lại rần rần xin tư vấn trà giảm béo an toàn hiệu quả trên mạng xã hội để chị em đón xuân. Trên thực tế, ngày nay có rất nhiều loại trà giảm béo được sản xuất bởi nhiều thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, khó có thể đảm bảo chúng có gây hại cho sức khỏe hay không. Sử dụng các loại trà tự nhiên luôn là ưu tiên hàng đầu của chị em phụ nữ.
Vậy bai viết này xin chia sẻ 10 loại trà giảm mỡ bụng cho nữ từ thảo mộc, thiên nhiên. Mời các bạn cùng tham khảo!
Tại sao nên sử dụng trà thảo mộc để giảm cân?
Ngày nay, chị em phụ nữ rất ưa chuộng sử dụng trà thảo mộc để giảm cân. Lý do là các loại trà thảo mộc đều có nguồn gốc tự nhiên, rất dịu nhẹ, an toàn và rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân.
Ngoài ra, hầu hết các loại trà thảo dược đều chứa chất chống oxy hóa có lợi cho quá trình trao đổi chất và làm trẻ hóa cơ thể. Sử dụng các loại trà thảo dược ít tác dụng phụ và mang lại hiệu quả giảm cân lâu dài cho chị em.
Do đó, xu hướng sử dụng trà thảo mộc giảm cân đang phát triển mạnh mẽ trong những năm gần đây.
Top 10+ loại trà giảm mỡ bụng cho nữ
Riêng về trà thảo mộc, ở Việt Nam chúng ta có hàng trăm loại trà được chiết xuất từ các loại hoa, lá có trong tự nhiên. Trong bài viết này đã tổng hợp 11 loại trà thảo dược giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ. Cụ thể bao gồm:
Trà xanh
Trà xanh được coi là loại trà giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả ở phụ nữ. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng đánh tan tế bào mỡ vùng bụng và làm trẻ hóa tế bào. Do đó, những người uống trà xanh không chỉ mảnh mai hơn mà còn trông trẻ hơn.
Ngoài ra, uống trà xanh sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này là nhờ catechin trong trà hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, những người uống trà xanh thường xuyên sẽ giảm tích tụ chất béo và giảm nồng độ triglycerid và cholesterol trong máu.
Ngoài ra, dùng trà xanh làm thức uống hàng ngày có thể giúp cơ thể giải độc, thanh lọc và sảng khoái hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong trà xanh cũng rất tốt cho việc giảm mỡ thừa và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Trà gạo lứt
Trà gạo lứt có tác dụng hạ cholesterol, thông gan thận, chống béo phì, có mùi thơm đặc trưng, được nhiều người ưa thích uống. Lợi ích này có được là do trong trà gạo lứt có hàm lượng chất xơ rất cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Gạo lứt chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Vì vậy, những người thường xuyên uống trà gạo lứt sẽ có khả năng giảm cân và giảm mỡ bụng cao hơn bình thường.
Ngoài ra, trà gạo lứt còn chứa các hoạt chất chống oxy hóa, không những có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư mà còn giúp tinh thần sảng khoái, làn da mịn màng, căng bóng.
Cách giảm cân bằng trà gạo lứt rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha 2-3 thìa gạo lứt rang sẵn với 1-1,5 lít nước đun sôi trong khoảng 15 phút rồi dùng thay nước lọc để uống hàng ngày. Áp dụng phương pháp này một cách có hệ thống sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được kích thước vòng bụng đáng kể.
Hơn nữa, bạn có thể nấu cháo gạo lứt thay cơm hàng ngày cũng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm béo.
Trà gừng
Nghiên cứu khoa học cho thấy trà gừng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất mạnh mẽ, có thể đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể chúng ta. Ngoài ra, đặc tính cay của gừng còn có thể giúp người dùng cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát hiệu quả chế độ ăn kiêng.
Nhiều tài liệu cho rằng uống trà gừng có tác dụng giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng rất hiệu quả. Gingerols và các hợp chất gingerol có trong củ gừng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn. Đồng thời, hoạt chất gingerol có tác dụng điều hòa đường huyết ở mức ổn định và hạn chế khả năng tích trữ mỡ trong cơ thể.
Trong một nghiên cứu năm 2015 ở một nhóm phụ nữ thừa cân và béo phì, sau khi uống 2 gam gừng xay mỗi ngày trong 12 tuần, nhóm này đã giảm đáng kể cả 3 số đo. Ngoài ra, sự thèm ăn của họ giảm đáng kể.
Uống trà gừng với một chút mật ong không chỉ giúp chị em giảm mỡ bụng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, phòng cảm cúm rất hiệu quả. Ngoài uống trà gừng, bạn cũng có thể kết hợp gừng và muối để massage vùng bụng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.
Trà quất mật ong
Trà quất mật ong hay còn gọi là trà quất. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, uống trà quất mật ong không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ.
Trong thành phần của quả quất có chứa một lượng lớn vitamin A, C và axit amin. Thành phần này có tác dụng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, vitamin C tham gia kích thích quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy tế bào mỡ diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên uống trà quất với mật ong cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nhiệt lượng mà cơ thể hấp thụ được kiểm soát ổn định.
Cùng với trà tắc mật ong, bạn nên uống với nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nó giúp giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe của bạn.
Trà cam thảo
Cam thảo được biết đến là một loại thảo dược thường được dùng trong chữa bệnh. Không chỉ vậy, người ta còn dùng trà để giảm cân, rất an toàn và hiệu quả để giảm mỡ bụng ở phụ nữ.
Nghiên cứu khoa học cho thấy trong cam thảo có chứa axit glycyrrhetinic có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất tốt. Chị em nào muốn dùng trà cam thảo để giảm cân thì uống 1 ly trà cam thảo mỗi ngày, sau 2 tuần sẽ có chuyển biến rõ rệt.
Cách pha trà cam thảo giảm mỡ bụng cho nữ rất đơn giản. Đơn giản chỉ cần đun sôi hoặc ngâm trà cam thảo trong nước sôi khoảng 7-10 phút, sau đó rót ra cốc và thưởng thức. Để dễ uống hơn, bạn nên thêm vài giọt mật ong nguyên chất vào cốc trà của mình nhé!
Trà Atiso đỏ
Trà hoa atiso đỏ có vị chua dịu, mùi thơm nhẹ. Trà thảo mộc Atiso đỏ rất ít calo, rất thích hợp cho người ăn kiêng và người muốn giảm béo. Đặc biệt, loại trà này có chứa axit hữu cơ, anthocyanin, polysacarit và flavonoid, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cực kỳ hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân.
Ngoài ra, trà atiso đỏ còn chứa polyphenol ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, ngăn chặn sự hình thành lipid trong gan, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Trà hoa kế đỏ giảm béo bụng cho nữ rất dễ áp dụng. Bạn pha trà với nước sôi và uống vài giọt mật ong vào buổi sáng. Hãy duy trì thói quen này trong ít nhất 2 tháng, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi trông thấy.
Trà bồ công anh
Các chuyên gia sức khỏe cho biết trà bồ công anh chứa ít calo và có khả năng hấp thụ chất béo trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn. Đặc biệt, uống trà bồ công anh còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp tiểu tiện dễ dàng hơn.
Hơn nữa, uống trà bồ công anh còn giúp cơ thể tiết ra nhiều dịch vị. Do đó, chất béo và cholesterol xấu trong cơ thể sẽ bị phân hủy. Người béo phì, thừa cân uống trà bồ công anh, sau khi uống một thời gian sẽ thấy tác dụng giảm cân, giảm mỡ rõ rệt.
Trà bạc hà
Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy những người hít mùi bạc hà tươi hai giờ một lần trong năm ngày có xu hướng ăn ít đường và ít calo hơn. Điều này chứng tỏ bạc hà rất hiệu quả trong việc giảm cảm giác thèm ăn của người dùng.
Nhiều chất bổ sung giảm cân là chiết xuất bạc hà. Trà bạc hà có tác dụng giảm mỡ bụng ở phụ nữ rất tốt. Ngoài việc ít calo, uống trà bạc hà còn có thể giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, điều này rõ ràng giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ muốn giảm cân nên thường xuyên uống trà bạc hà. Chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi rất tích cực.
Trà ô long
Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Y học Tích hợp Trung Quốc” năm 2009 cho thấy trà ô long có tác dụng cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo rất hiệu quả. Kết quả của cuộc khảo sát cho thấy sau khi uống trà ô long trong 6 tuần, 2/3 người béo phì đã giảm được 2,2 cân và mỡ bụng giảm 12%.
Có được kết quả trên là do trong thành phần của trà ô long có chứa nhiều OTPPs (polyphenol) có tác dụng tiêu hủy mỡ xấu trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn thực hiện nhiệm vụ ngăn chặn khả năng cơ thể hấp thụ chất béo và HDL cholesterol.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm các loại trà tự nhiên giảm mỡ bụng cho nữ tốt nhất thì hãy tham khảo trà ô long nhé! Sử dụng loại trà này không chỉ giúp giảm béo mà còn rất có lợi cho sức khỏe cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư, chống xơ cứng động mạch.
Trà lá sen
Từ thời nhà Trần, trà lá sen đã được sử dụng để giảm cân cho các mỹ nhân. Một số nghiên cứu tại Nhật Bản cũng chứng minh các thành phần của lá sen có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia cho biết, trong lá sen có chứa nhiều loại lipid alkaloid, có thể nhanh chóng phân hủy chất béo trong cơ thể.
Ngoài ra, lá sen còn có chức năng bài tiết chất béo khiến bạn sợ béo sớm. Do đó, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên và không lành mạnh.
Thực tế đã có rất nhiều chị em giảm mỡ bụng thành công nhờ uống trà lá sen thường xuyên. Phương pháp rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun/ hãm trà lá sen trong nước sôi khoảng 5-10 phút và uống hàng ngày.
Trà Yerba mate
Trà Yerba Mate là một loại trà truyền thống của Nam Mỹ cũng được sử dụng rộng rãi ở Việt Nam. Loại trà này được làm từ lá và cành của cây trà bạn đời. Trong thành phần của cây có chứa các chất như caffein, theophylline, theobromine nên rất có lợi cho những ai đang muốn giảm cân.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine cho thấy yerba mate có hiệu quả trong việc giảm 2% mỡ bụng và 1,5 pound trọng lượng cơ thể cho những người uống nó trong khoảng thời gian 12 tuần. Không chỉ vậy, trà yerba mate còn giúp tinh thần sảng khoái, nâng cao khả năng tập trung, khiến người dùng luôn cảm thấy phấn chấn, vui vẻ.
Những điều nên và không nên khi uống trà giảm mỡ bụng
Biết được các loại trà thảo mộc trên có tác dụng giảm mỡ bụng ở nữ rất hiệu quả, bạn đã sẵn sàng giảm cân với các loại trà thảo mộc tự nhiên này chưa? Theo các chuyên gia sức khỏe, bên cạnh việc lựa chọn trà giảm béo tự nhiên, an toàn, chị em cũng nên lưu ý những điều sau để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất. Điều đó có nghĩa là:
- Uống trà đúng cách và đúng thời điểm: Để phát huy tác dụng giảm béo của trà thảo mộc, bạn phải uống đúng thời điểm. Thông thường, trà thảo dược giảm cân nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Các chuyên gia cho rằng uống trà với nước nóng sẽ sớm mang lại hiệu quả tốt cho người dùng.
- Không uống quá nhiều trà: Mặc dù tất cả các loại trà giảm béo cho phụ nữ ở trên đều có nguồn gốc từ thiên nhiên nhưng bạn không được uống quá nhiều. Thông thường nên uống trà giảm béo trong vòng 2 tháng, sau đó nghỉ ngơi. Một số loại trà không nên uống thay nước lọc, vì chúng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ và uống có chừng mực.
- Buổi tối không uống trà: vì trà thảo mộc nên chúng ta đun vào ban ngày. Bạn không nên tiếc việc uống trà vào buổi tối, bởi loại trà này không tươi sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn.
Toàn bộ bài viết trên đã tổng hợp ra 10 loại trà giảm mỡ bụng cho nữ tốt cho sức khỏe, tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ bụng, hãy tham khảo cách uống trà trên đây nhé! chúc bạn giảm cân thành công!